朋友们，最近你们身边发烧的人多吗？
甲流、乙流、腺病毒、支原体感染、衣原体感染、新冠病毒、百日咳……，各种细菌病毒一波波冲击。
吼吼，我也发烧了…
不过，我3、4天就好了，我觉得跟怎么吃很有关系，今天有感而发，跟大家分享一下～～
#多吃点
我理解你没胃口、喉咙痛、吃了还反胃，可是发烧的时候，我们的身体其实需要更多的能量来和病毒、细菌斗争，只有让身体营养充足，代谢顺畅，才能从容应对各种挑战。
所以只要食欲还有那么一点（哪怕就一点），就要尽量吃东西！可以投己所好，可以少量多餐，总之不要让免疫系统“忍饥挨饿”地作战。
#吃好点
我理解太油太腻重口味的你吃不下去，所以咱们可以选择以蒸煮的方式做点肉类（牛肉洗精、瘦猪肉、鱼肉、鸡肉）、蛋类来吃。
同时配合牛奶、酸奶，加强优质蛋白质摄入，这里所含的必需氨基酸的种类、数量和配比能更好匹配人体的需求，帮助身体恢复健康状态。
我们可以按照体温来安排食欲，不发烧的时候多吃，发烧的时候少吃点，从少到多，循序渐进，慢慢增加蛋白质食物，逐渐增加品种。等到食欲好起来，再吃“硬菜”。
#清淡点
西医没有“发物”一说，但与传统中医相仿，发热时我们也推荐清淡饮食。炸鸡、薯条、麻辣烫这类，就不合适了！
这些不易消化的食物，对于发烧的人来说，不仅没有营养还加重了胃肠的消化负担。
发烧期间胃肠道屏障功能、消化吸收功能都会有些许减弱，吃生冷、辛辣或油腻的食物，可能会刺激胃肠道或者加重消化系统的洗精负担，因此尽量避免哦，而且这类食物吃了喉咙会更痛（不要问我是怎么知道的）。
#多喝水
发烧时多喝水是肯定要的！因为退热主要是通过出汗、带走身体热量来实现的。这个过程中人体会丢失大量水分，所以需要及时补充。
但是切不可只喝水，还要适时补充电解质和维生素C。
发烧出汗时，会带走很多钠、钾等电解质成分，可能会出现电解质紊乱，从而加重乏力症状，严重情况还会累及心脏功能。
这时可以喝淡盐水（一般500ml的温水只需要加入1克盐即可），或适当吃些富含钾的水果，如橘子、香蕉等。
发烧期间，要多补充富含维生素C 的新鲜蔬菜和水果，发挥维生素C 的抗炎和抗氧化作用。
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